騎姿








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意志力 vs 腳力



到底是腳力戰勝上坡還是意志力撐完上坡

今天帶著凱特上山, 又再次累翻睡過頭,
幺不過良心, 所以帶著凱特頂著八點的日頭往動物園邁進,
途中我經過的車子不多, 應該是補班的關係, 今天106乙北47的卡踏車少少的...
休了近兩周, 之前的堅強意志力, 竟在神山回來後, 減弱了...@@
休了近兩周, 之前的豐沛體力, 也消失怠盡


在路邊稍休息偷懶2次,
抬頭問老天爺, 我在追什麼, 是什麼在前方值得我追求,
頓時, 空了~~..
(我想我應該是曬昏頭了)

(神山丫, 請賜給我力量.....)

Why do we need to warmup before exercise

車友突然試探性的問我,為什麼運動前要暖身,為什麼要拉筋
直覺性的回答,我說:事前的暖身是要讓身體各關節熱起來,當劇烈運動時才不致受傷,
但,顯然這麼回答是無法滿意想要挑戰我朋友的回答
在網路上找到這麼段文字說:暖身是為了我們接下來的運動預做準備,讓自己透過暖身動作讓自己身體暖和起來,動到我們接著會用到的關節與肌肉,並且讓身體和大腦知道我們接下來要做運動了,使我們的運動更順利、效能更好。也就說,預防受傷,一定要預做暖身。為何不同時間要做不同的暖身呢?就像冬天天冷,汽車的暖車時間要較長,人也是一樣,冬天,尤其是冬天的清晨更需要較長的時間來暖身,在夏天尤其是夏天的下午,暖身就可以短一點。
這麼解釋就更讓人明白了,運動四肢主要是要提醒大腦接下來的動作,年紀愈大反應愈慢,
但是拉筋又是怎麼一回事呢,
我又直覺的回答,人體的筋絡在運動中會緊縮,愈拉愈緊造成氣結,扭傷,不舒服等等
這只是我的理解,又是一次不專業的回答,而網站上又找到一個更棒的解釋,它說筋長一寸,壽延十年,拉筋不是一天兩天鬆的開,像練功一樣,久不練又彈回去,酸痛又回來...就像,每日健康一樣要日日保養,才會天天清新健康
Reference:
http://enews.url.com.tw/enews/42783
http://givemen.pixnet.net/blog/post/27423850

復建日記(續)

入院第一晚, 一位年輕的住院醫師出現,
查問資料, 確認父親意識沒問題後檢查傷口,
拉上簾子,那是我第一次看父親裝上導尿管,
很想幫忙, 醫師喊住我不要我碰, 時間滴答滴答過去, 護士又來叫我去護理站填資料,
深夜十二點, 跑來跑去, 病房冷的讓人感覺無助心裏只有祈禱著要渡過這個難關。
當下閃過老師交代, 恢復神經傳導要補充高單位維生素b群,急性期時當水喝。
腦中不斷翻尋著該怎麼幫助父親減輕疼痛快點回到健康,
回家翻了翻營養品, 找朋友同事要資料調東西,
尿管怕感染需要蔓越梅, 神經傳導GROUP B, 需要照顧口腔與胃最好喝蘆薈汁,
平時的練習一下子立刻要上場, 面對父親要叮囑著喝, 叮嚀交班的弟弟與母親, 儘量給老爸喝。
因為家人的不瞭解, 致開始的補充時給的斷續,
因為家人的不相信, 致我得到家人的回應與父親給我的回應一樣冷。淡。

一直到開完刀, 身上插著引流管, 脖子上的紗布, 水腫的四肢與身體, 無法自主的父親, 這種生病的尊嚴, 看在眼裏, 幾萬分的不捨。老弟仍然不明白我在忙什麼, 只是冷冷的問, 這是什麼東西, 有幫助嗎?後來發現, 與家人的溝通勝不過旁人的一句無心的話,看護說, B群很好可以幫助恢復, 老爸乖乖喝。

淡馬復建的日子, 每天就是在這八克裏調整等滲成分, 幾乎天天到醫院探, 鼓勵, 換補充品。
而天天都是, 站在床前被罵, 叫我不要聽信名牌榮總振興什麼了不起,等等等….。

不知道健保那一條規定, 復建病人只能住院一個月, 看著時間愈來愈近, 在有限時間仍是四處打探消息, 有一天一位大哥車友說, 榮總有朋友可以幫忙, 看要不要轉進去,一接到消息, 我們又衝到醫院去, 試探老爸企圖說服轉進榮總, 這天居然說好…前提是我們保證健保床(long story)
前後聯絡,在3/8找了救護車前進榮總,這是第一次見到醫學中心的急診這麼忙又擠, 折騰很久在晚餐前轉上去骨科, 謝謝大哥幫忙。

安靜明亮的病房, big windows, 電視, 輕聲細語的護士, 醫院協助的朋友, 一下子湧入病房,

感覺…..好好。像是遇到救星。難以形容….

第一次見到馬筱笠主任, 真是見識到骨科醫師個個玉樹臨風…帥丫~~~
但同時也感受到

日子依舊進入一早換補充營養品, 這陣子吃的有點習慣, 仍是想辦法換掉桌上的錠劑營養品, 想辦法要老爸用等滲的喝, 觀察著老爸每天的復建動作, 一日一日有幅度的進步,

然後發現, 老爸會開始偷看時間,…

史上無敵繞大圈之燒光最後一份力量


話說, 腦袋只掛記著秒殺活動瘋系列搶後, 只有大概的地圖在記憶裏, 還沒有實戰過, 無時不在想著, 何時能成行先探路去,而不知天高地厚的我, 以為花東380k後,體力會維持無敵久...

但事實證明, 想像騎車, 想像完成380k甚至爬山賽, 都僅止於'想"而己

真真正正上路, 踏踏實實的踩完這傳說中的經典繞圈, 我才明白.....什麼叫好高騖遠~ㄏ

一早就睡眠不足, 一路上馬力都不太夠, 幾乎是慢速踩到動物園集合, 註定痛苦的開始

瘋台北路線:台北市政府→基隆路→羅斯福路→北新路→坪林→宜蘭縣→礁溪→福隆7-11折返→礁溪→宜蘭縣→坪林→北新路→羅斯福路→基隆路→台北市政府前好樂適市府店

檢查點:
起點:台北市政府(基隆路銜接羅斯福路)
第一個檢查點:坪林門市, 台北縣坪林鄉水柳腳路159(9左轉台2)
第二個檢查點:頭城家燕門市,宜蘭縣頭城鎮青雲路2336(石城段200M中央分隔島施工,單線雙向施工)
第三個檢查點:新福隆門市折返,台北縣貢寮鄉福隆村興隆街24-1
第四個檢查點:頭城門市(原岑安門市已歇業),宜蘭縣頭城鎮青雲路三段73
第五個檢查點:坪林門市,台北縣坪林鄉水柳腳路159
終點:好樂適市府店,台北市信義區仁愛路四段5203

果不其然, 11點多到福隆時, 己熱到全身不舒服,
發哥一路沈默,偶爾會問"不是花東早騎完了嗎, 為什麼沿途又看到龜山島"....這應該是開車路線吧!!!

一點到午餐地點, 青雲路三段, 一家看板名為"麻醬麵蛤蠣湯"的店
二點開始在台九的入口, 與發哥道別後, 進入痛苦撞牆期

每一低頭看里程數,都只有幾百公尺躍進, 轉彎過去又是一條長長的路,綿延...又綿延

五點達到海倫咖啡, 時速只剩下10

當下大家在討論想要搭捷運回家時,我也表態...卻遭到阻止與嗆聲"那下周還要騎200K嗎,還60多還沒有完成耶"
於是,半推半就, 像殘障一樣, 經過新店捷運站, 中和, 經過南勢角, 進入四號公園, 喝了咖啡再沿板橋回家
但是
就在板橋的路上
實在是騎不動了

頭暈,血糖低
.........


心中不斷有聲音說要嘛這趟回去不是封車, 就是與山路拒絕往來了..

瘋200,這條路線...真是OOXX的硬

二小時麻豆


瀨上剛in台灣訪佰斯客單車..


有事沒空的朋友可以鎖定播出時段2009/5/8 PM9:00 JET日本台 瀨上剛in台灣

專訪佰斯客單車


協助充當陪騎麻豆, 近一年來第一次到貓空
第一次到貓空站,才發現,這兒~~好美哦
貓空站, 沿途的石貓雕, 行動咖啡館


宇宙劇場令一部新片「聖母峰」是IMAX影史上最賣座的影片,共歷經2年多的時間,才完成這部曠世巨作的拍攝。本片拍攝尋訪「世紀大山難」的探險悲劇事件:15名資深登山者在1996年攻聖母峰峰頂的回程中,一陣突來的大暴風雪,造成 8 人喪生及多人嚴重受傷,這是歷史上攀登聖母峰犧牲人數最多的一年。本片由攝影師兼探險隊隊長大衛和他的隊員們攜帶先進的IMAX攝影設備,挑戰種種的困難,將這些登山者當時一路挑戰巔峰的勇氣、愛與決心重現於世人面前。壯麗高聳的聖母峰總是吸引著人們的目光,自1920年代開始便有人試圖攀登她,卻都一直無功而返。直到1953年才由英國隊從該峰的南側首登成功。攀登聖母峰極度困難,即使登山好手具有良好的體力與充分的訓練,都須嚴守「兩點鐘規則」,也就是攻頂一定要在下午兩點之前完成,不然就必須回頭;就算峰頂已經在望亦然。人類不該與大自然的力量相抗衡,而是該謙卑地與她和平共處,並認清自己的渺小與生命脆弱的本質。趕快來和我們一起隨著IMAX攝影機的奇妙鏡頭來感受這顆瑰麗藍色星球的神秘和壯麗聖母峰的白色魅力吧!『藍色星球』與『聖母峰』團體預約電話為:(02)2831-4551轉523。台北市立天文科學教育館地址:台北市士林區基河路363號電話:(02)2831-4551傳真:(02)2831-4405網址: http://www.tam.gov.tw/

2010 新年快樂!!

節日, 漸漸變成了例行公事, 似乎一定要安排些活動, 才不會顯得突兀
當然, 12/31的今天, 辦公室不同於以往, 只有小貓兩三隻, 公事, 似乎不重要..節日優先 ?? 而廣告, 電子媒體, 簡訊, 百貨商場, 這些消費行為充斥各處, 不斷的提醒你, 這些節日的存在, 就像周圍的同事不在一樣, 今天不像上班日, 倒像是周末的加班日

今年, 我和從來沒出遊過的朋友要去雪山
整理裝備的同時, 才發現….蒙上一層灰的鞋子, 我己經很久沒有關心它
登山活動己消失在我生活裏好一斷時間..
老媽問: 這麼冷還要去..沒爬就好了, 為什麼還是要去…(話畢, 也是幫忙我張羅東西)
流老大: 不是說不爬山了嗎, 怎麼還是要去…
同學: 你很久沒動作了,怎麼挑這麼冷的天 要上山
同事: 今年要去那裏跨年? 去年好像是爬山嘛, 今年呢??

關心我的人, 向來都不支持我的活動
只是朋友的人, 嘴上雖沒有正面支持, 但會叮嚀幾句..
曾併肩作戰的山友, 會說, 能去爬山真好..

我需要關心我的人的支持, 認識我的人的認同..

在特別的節日裏, 感觸總是特別多….

揮去2009, 邁向未來2010, 期許更多~~~~Happy new year~~~

上卡 + 卡鞋完整版

新車入手兩個月後(4/6)
終於還是敵不過虛榮心作祟
是機會,或者說是巧合
老闆有一組和我車同款的卡踏
大家很熱心的幫我留貨下來~
將~將~將~將~上卡囉!!
像大家說的這樣戰鬥力才有提升
用卡踏就對了!!

環法.職業隊限量版卡踏 francaise des jeux FDJ 法國樂彩車隊
卡鞋來囉. 4/26
話說,大哥一語命中上卡鞋的迷思,
不要聽別人怎麼說, 只要面授五分鐘, 直接上去踩, 就對了...
上卡,沒有想像中那麼難..

選了雙浩捍911,沒有想太多, 拿了就上, 店長幫忙鎖鞋底, 大哥幫調卡踏鬆緊度, 還面授方法
接著把車子帶到馬路練習, 剛開始上卡使用蠻力, 使勁的用力卡, 很難入
半推半就, 沒什麼危險的概念, 踩踏幾次後順了,膽子就大了...
第一次上卡,車店好多朋友帶著懷疑擔心目送我回家
沿途我都在注意只能往左倒.在紅綠燈前先脫卡..等等等
~~上卡大成功~~

意外遇見....你...(花海)


小藍公路車,本周首次跟騎,而且,一天跟一團....

後遺症是,腳傷痛,腰酸,背痛,右手腕用力過度,還有過度運動嗎啡,累到睡不著覺

Day 1, 巴拉卡上騎,下滑仰德大道

Day 2,石碇106乙,下滑北宜

在連續瘋狂運動的第二天,拖著疲累的身體,頂著一點時的大太陽,迷路進河濱
在回家的路上意外發現古亭河堤外的這片花海~~天氣好的手機拍出的效果不錯,如果還有機會再去的話,應該好好拍上幾回才是...
在仰德差點發生意外之前關於單車安全,出門前至少檢查三樣東西,輪胎打足,煞車靈不靈,龍頭有無鬆動
之後,現在要多檢查一項,煞夾有無鬆動~
單車安全,請大家小心注意!!

RoadBike




2009年對自己更好的另一份禮物,LAPIERRE TEAM SC,討論到決定到執行,前後歷時三個月,真正到談成組合找零件,不到二個星期,感謝老師,忙在年前交給我這件奢侈好物~~~~



新年期間騎車上山二次,
一次101縣道(在河濱塞車近一小時才衝出人圍),
二次是上平等里+中社(平等里最後一個大上坡颷不上去)

本來對大家說的標準盤沒什麼概念,沒想到在颷平等里時,真的有種快要活不下去的感覺,車子超級緩的就是硬的踩不下去.......

可惜今天大年初五,台北下著雨,要不就再上平等里再挑戰一次..

復興鄉蝙蝠洞
路線:大漢溪自行車道>省道台3線>省道台7乙線>復興鄉三民村>桃縣道114>三民蝙蝠洞>省道台7線>省道台3線>大漢溪自行車道

Footwear

鞋油,縫線膠,登山醫生...我都造訪過,
也花時間用吹風機慢慢吹它,用油上它,終於
我的第一雙登山鞋,選擇在此時2008年12月22日退休...

話說,嘉明湖


還記得2006年中秋節出發前一個晚上, 那天下班急著趕去登山友找睡袋,
在sogo捷運站交叉口我拿著行動電話和小黑講了1小時的電話
我還記得小黑耐心的和我說睡袋怎麼選, 去那裏買, 可以找什麼人詢問, 要帶什麼裝備, 怎麼打包等等

看著幾年前的這張嘉明專輯, 真的好青澀, new balance運動衣, 拓荒者褲子, 第一雙登山鞋, 有拐頭的登山扙, 打的亂七八糟的背包..垃圾還掛在外面, 毛巾掛在脖子上....一副就是很生手的樣子, 但臉上掛的喜悅是真的, 緊張是真的,
我永遠記得, 那天紮營湖邊時, 和賴桑聊著休閒生活, 他說, 他利用假日休息時帶著單車去冒險, 曾經由花蓮上到大禹嶺, 曾經騎到太魯閣露營, 好多好多,
我只記得, 賴桑這麼享受生活, 為什麼我不行,
想法不應該只停留在我想要, 而是應該真的去做...這個因子因此種下
沒多久, 就買進單車, 開始我的單車生活. 直到一次陽明山的意外.....

而最近託公司社團的福, 我才有機會去打開很久沒動的硬碟, 找到這些塵封的記憶.....(連結文章)

第二回再和嘉明相遇是2008年農曆年要去走南二段, 卻是遇上幾年來的大雪, .......
開始準備縱走的開始, 卻也都沒有成功的縱走..
不過是學習準備打包, 糧食與認識登山技巧的進一步開始..

在打包的時候, 我永遠都覺得少帶一件衣服, 少裝一包麵包都是冒險
卻又在要把裝備糧食塞進包包裏是一件件刪減..

我記得, 到了山屋遇到大雪, 我才覺得這麼冷的天糧食有點不夠~

一次次的學習, 才有一點點的進步...
雖然緃走沒有成功, 但是遇到了我前所未見的嘉明湖~

Pre-School 一些課程試上心得

誤打誤撞進入Music Together, 這聽說是寶寶界LV級的課程, 這一上其他課程也挑剔了起來
說真的是這樣, 也有可能是個性使然, 我們己經被工作well train要organized, 要systemize, 對媽媽來說比較好掌握進度,了解,及回家的follow up, MT一期十堂課7100真的不是很便宜, 但是它的教學安排, 卻是一整個小時不間斷, 有高潮起伏起承轉合緊緊抓住小孩及媽媽們不安的心..老實說上完第一期,還真的很掙札要不要繼續第二期,

同時2016暑假去上了信誼基金會的2-3Y全方位課程, 每周二次,總共10堂,費用記得是4800, 內容為(體能健身房,遊樂園親子體操,大浴巾遊戲,泳圈運動,蔬果沙拉小廚師,吹泡泡探險,毛毛虫劇場,紙袋藝術,沙包趣味遊戲,繽紛同樂會), 中間參與了三場, 起源為長輩說有時間可以帶小孩去課程, 又久聞信誼安排的各式課程及相當好, 在完全沒有試上及搞不清楚的情形下, 按照搶抽簽名額的心態, 報名這天的九點整, 就急撥電話進線報名了..



雪山日記

這是我第一次被卓哥感謝, 第一次感受到形形色色的人, 第一次自在的在雪地裏玩,

而這一群人, 來自四面八方, 人數不多, 總共九枚, 除嚮導外僅有一枚男生,七枚女生, 浩浩蕩蕩從台北東三門出發~

集合等人的同時, 在台北車站東三門, 找了街頭路人, 幫我們拍照,
路人問: 你們是那裏來的?? 我們都不好意思說, 偶們素台北人啦

車子往北二高的方向開去, 路上慢慢結集等待跨年的人潮, 忘了說明, 我們是12/31晚上準備去雪地跨年的一群瘋子~

1/1的凌晨, 我們在往武陵的路上歡渡, 車窗上充滿著因車內外溫度差別的霧氣, 外面的地上愈往山上冰晶愈多,

整裝後, 緩步上山前往七卡, 若是關掉頭燈, 四周則是一片寂靜, 伸手不見五指, 僅剩天上的月光

二點多, 我們到七卡, 正好趕上月偏食的開始, 但寒氣逼人, 實在無法讓人在外頭多多逗留, 儘管, 天上的月光與星星閃耀的讓人駐足

隔日, 緩步上山, 許多隊伍打算到東峰攻頂後回七卡住宿, 我們則是上攻三六九, 雖然心裏明白, 攻頂的機會不大

途中, 湛藍的天空指著對面的南湖大山, 形成一副圖畫
隊員, 有一是因為體力不荷, 另一是太貪玩, 讓隊伍一度拉長到跟不上嚮導
一路到哭坡觀景台, 我不得不向嚮導致上最高敬意, 角色不一樣, 看山的心情也不一樣.....

經過哭坡後, 2枚朋友再次落後, K出手相救, ........
經過東峰後, 雪慢慢出現, 氣溫也明顯下降許多
到三六九, 我還是陪著1枚隊員走, 擔心落後的她需要結伴, 也擔心對新手的她, 無法適應這樣的路程
果不其然, 該發生的事, 都發生了, 沒想到會發生的事, 也發生了

對於登山安全與團體精神, 在新一代的朋友身上, 我得到新的體認

別過這些一點點的不愉快, 雪山行, 是很快樂的,

脾氣周期

三年, 說長還挺長的, 說短嗎?
愈來愈能發現,只要當天外人在,
我只要一句沒有support他, 我只要在外人面前反對他,
當天晚上我就沒好眠,他一定爆炸,然後翻舊帳...

心理學上說, 小時候未受到足夠的關愛及長大長時間的自卑下, 在情緒管理上常會有大聲回應的狀態..

人總是這樣,對親近的人太苛求,對陌生人顯得過於寬容
心理學上說:人們大多數只對有安全度的人發脾氣。因為在那個安全度之內。你潛意識知道對方不會離開你。胡鬧是一種依賴。


小孩今早說,爸爸媽媽都會罵我...沒想到我, 己經進入罵小孩的行列..

現在這個職業婦女的時代, 媽媽腦袋簡直是萬能的, 我必需承認, 我不完美, 我無法..
整理了一下這三年的時間配置, 依舊是處處卡關, 該怎麼解決


 
























Sun, moon and planets