開始喝水

上周由叔叔那兒得到一段健康養生影片, 拜讀後身體力行了一周, 但還沒辦法像賴宇凡說的那樣前二周先減澱粉, 我只減量澱粉, 這周的體重居然神奇的維持住..沒有上上下下

所以等等下周再來減澱粉行程好了..

Ref: 喬大基金會讀書會,賴宇凡, https://www.youtube.com/watch?v=37GhlL5BoZo





筆記: 以下是老師針對減重的部份開出前二週的飲食清單(轉載自老師的blog: http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2192)

減肥第一步: 血糖控制飲食

血糖控制飲食很簡單，這樣照著做兩個星期：
1. 完全不吃澱粉類食物：米、麵、麵包、地瓜／南瓜等瓜類、豆類
2. 完全不喝有糖／咖啡咽的飲料：包括果汁、咖啡、茶，只喝水。一天要喝到體重X33=cc.
3. 水果一天只吃一次餐後吃
4. 肉（內臟）和大葉青菜吃到飽
5. 餐間如果餓，可以吃無糖的堅果，吃到飽。
*可能有的症狀：頭暈、極度疲倦、超想吃甜的、吃油噁心，或恢復反應

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