講寫的真是太實在了, 原來我們每天的生活不斷的被小事打擾, 然後不斷的從解決完小事後, 重新啟動大腦進入工作狀態, 就這麼反反覆覆不斷的在壞圈圈裏頭轉, 進而衍生出職業病..!! 以下文章真的寫的太棒了~~供大家參考囉

養生需知：20個小妙招預防白領職業病

固定你的工作流程把下屬匯報工作的時間，頭腦風暴時間，或是監督工作進度的時間，都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段，完全可以過得輕鬆一點，加點茶和點心。
把搞笑郵件放到一邊如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急於轉發，不然你會從更多的同事朋友那裡收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上，人們都喜歡禮尚往來。
每六個月檢查一下你的電腦查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調查發現，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
電話放在一起打早上的時候，不要接電話，全部用語音留言，然后一起聽完了之后，再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
明確職責在你著手做一件事情前，首先要問這件事是否屬於你的職責范圍。很多上班族因為不願意為這些“小事”多費口舌，而無端增加了自己的工作——記住，抱怨沒有錯。
適時離開記住“ 過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志願者，或者照看小動物。
知道自己何時效率最高很多人都在早上的時候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠后了一些，不妨晚一點去吃中午飯，趁辦公室裡的安靜狀態，進行工作。
按計劃行事每天列一個日程表，列出寫郵件、打電話的時間。人們習慣於確定開會的時間，但對於自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要，那麼隻會造成各種阻礙。
必要休息正處在工作的慣性當中，卻要休息，看似違反常規。但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續超過1小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當的休息，並且給同事和自己都倒點喝的，算是利人利己。
計算每天省多少時間把你想要回家的時間確定下來，然后再下載一個“該回家了警報器”，可以協助更好地達到目標。
鍛煉身體按時鍛煉身體，提高身體素質可以避免你請病假，這樣你也不用休病假回來發現文山會海正在辦公室裡等著你。有數據表明，不到48%的上班族每周做足夠鍛煉，而值得提倡的鍛煉時間是每周不少於150分鐘。
過濾掉垃圾郵件調查顯示，上班族每天平均花6分鐘時間處理垃圾郵件。跟你的IT部門聯系，建立更好的垃圾郵件處理系統。
清理娛樂項目把那些你每天要做的不必要的項目從時間表裡剔除，比如看看球賽結果，盯著市場部的漂亮姑娘發呆，或是在淘寶上砍價兒。這樣你會發現，自己的效率是那麼的高。
關掉自動收郵件設置有研究表示，一般員工在收到電話和E-mail打擾時，智商會暫時下降10個點。比吸大麻時智商下降的點數還要多兩倍。
堵截文件在辦公桌旁挂一個文件袋，所有到達文件放到此處即可。有調查發現，平均每個上班族每天會被73次文件送達打擾，而他們需要20分鐘才能恢復到剛才精神集中的狀態。
拒收Newsletter你從來都不會讀來自各個網站，或者品牌E-mail給你的Newsletter，所以一開始你要拒收這些電子文件。
把自己的工具整理好不論你是建筑工人還是辦公室一族，你的所有裝備都需要安置有序，不然的話，你的寶貴時間都浪費在尋找它們身上了。放一個工具盒在你的辦公桌上，讓每個人知道借用過的東西可以放在其中。
准時真正讓你每一天的工作在9點開始。有調查顯示，每個上班族平均每天真正工作的時間加起來隻有1個半小時，所以，哥們兒一定要集中精力。
寫日記連續兩天，你都記錄下做那些事情用了多長時間，從寫一封郵件到做一頓飯。這樣你吃驚地發現自己每天在浪費多少時間。最簡單的方法，就是不做那些非本質需要的事情，以便讓自己迅速地得到自由。
睡前放鬆你的神經在你入睡1小時前關掉電視。看電視會刺激你的大腦，讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態，相當於血液裡酒精含量達到醉酒駕車的程度。