車友突然試探性的問我,為什麼運動前要暖身,為什麼要拉筋
直覺性的回答,我說:事前的暖身是要讓身體各關節熱起來,當劇烈運動時才不致受傷,
但,顯然這麼回答是無法滿意想要挑戰我朋友的回答
在網路上找到這麼段文字說:暖身是為了我們接下來的運動預做準備，讓自己透過暖身動作讓自己身體暖和起來，動到我們接著會用到的關節與肌肉，並且讓身體和大腦知道我們接下來要做運動了，使我們的運動更順利、效能更好。也就說，預防受傷，一定要預做暖身。為何不同時間要做不同的暖身呢？就像冬天天冷，汽車的暖車時間要較長，人也是一樣，冬天，尤其是冬天的清晨更需要較長的時間來暖身，在夏天尤其是夏天的下午，暖身就可以短一點。
這麼解釋就更讓人明白了,運動四肢主要是要提醒大腦接下來的動作,年紀愈大反應愈慢,
但是拉筋又是怎麼一回事呢,
我又直覺的回答,人體的筋絡在運動中會緊縮,愈拉愈緊造成氣結,扭傷,不舒服等等
這只是我的理解,又是一次不專業的回答,而網站上又找到一個更棒的解釋,它說筋長一寸，壽延十年,拉筋不是一天兩天鬆的開,像練功一樣,久不練又彈回去,酸痛又回來...就像,每日健康一樣要日日保養,才會天天清新健康
Reference:
http://enews.url.com.tw/enews/42783
http://givemen.pixnet.net/blog/post/27423850
沒有留言:
張貼留言